À quelle vitesse effectuer vos répétitions ?

adapter la vitesse d'éxécution de vos répétitions

Exécution lente? Exécution rapide? Positive rapide mais négative lente, etc… On entend tout et son contraire ce qui conduit à une belle confusion. Voici donc de quoi se faire une idée sur la manière d’exécuter vos répétitions. Différents cas : La vitesse d’exécution doit être régie par : 1) Le niveau du pratiquant, 2) Si le muscle (...) Lire la suite

 

Comprendre et utiliser les GLUCIDES

ban muscu glucides

On entend toujours parler des protéines quand on parle de musculation. Tous les débutants veulent prendre de la protéine’ (sans réellement savoir ce qu’ils font assez souvent) mais la réalité et l’expérience nous font comprendre que les protéines ne font pas tout! Ceci est donc une synthèse de plusieurs articles que j’ai lu sur le (...) Lire la suite

 

Rattrapez vos points faibles

comment rattraper un point faible

Vous pensiez avoir tout essayé pour faire réagir vos épaules récalcitrantes ou le centre de vos pectoraux qui reste désespérément plat et sans volume? Si oui, cet article est fait pour vous. 1°) Identifier ses points faibles a/ Vrais points faibles ? Il y a 2 catégories de points faibles : ceux que l’on ne travaille pas ou pas assez (donc de faux (...) Lire la suite

 

Musculation au féminin

musculation-au-feminin-femme

Beaucoup de femmes ont des idées fausses et évitent la musculation de peur de devenir “trop musclées”. Pourtant, il est bénéfique d’associer la musculation et le cardio, surtout lors d’un régime! Cela a pour but de conserver sa masse musculaire et maintenir un métabolisme élevé. STOP aux idées reçues : s’entrainer avec des (...) Lire la suite

 

Quel type d’entraînement choisir? Création d’un programme!

Faites le choix : split ou fullbody

Vous vous demandez comment choisir votre type de training ? Des questions qui reviennent souvent sont celles-ci : comment établir mon plan d’entrainement? Par où commencer? Pourquoi un entrainement et pas un autre? Tout autant de questions auxquelles nous allons tenter de répondre. Petits rappels avant de commencer afin d’éviter toute ambiguïté (...) Lire la suite

 
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